Hallo sahabat sehat
Setiap orang pasti menginginkan hidup yang sehat dan seimbang, agar bisa mudah untuk menjalankan hidupnya. Tetapi, sebagian dari kita masih saja banyak meremehkan atau melewatkan kebiasaan kecil yang dapat membuat tubuh sehat dan seimbang. Kali ini saya memberikan tips
Beriku 6 kebiasaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang:
1. Bersyukur
kita bisa memulai pagi kita dengan bersyukur dengan cara anda dapat memanjatkan doa-doa kecil dan mengucapkan terimakasih kepada tuhan karena telah diberikan kesempatan untuk hidup, bernafas, tersenyum, bertemu dengan orang-orang yang kita sayangi dengan bahagia.
Pada awal ini banyak orang yang lupa bersyukur langsung mengambil HP mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi kepada pasangannya atau keluarganya yang berada di samping. Lebih memilih mengecek HP untuk mengecek status orang, melihat kegalauan orang lain.
Jika anda melakukan hal-hal seperti ini maka mood anda akan terasa tidak baik sepanjang hari. Anda juga bisa bersyukur tanpa harus melihat barang orang atau situasi orang. Banyak orang baru bersyukur ketika kenaikan pangkat misalnya, atau mendapatkan rejeki, tetapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain. Dengan demikian mereka lupa akan bersyukur.
Terutama mereka yang merasa sakit kepala. Jika anda menderita sakit kepala, maka anda harus tetap bersyukur. Justru mungkin sakit kepala ini adalah teguran buat anda, jadi anda harus memikirkan kenapa saya sakit kepala?, mungkin saya kurang istirahat, pekerjaan saya terlalu banyak, atau makanan saya kurang menjaga kesehatan. Jadi anda harus bersyukur, karena anda tidak langsung terkenak stroke misalannya. Banyak orang tidak sadar jika sakit kepala karena apa, jadi cobalah untuk bersyukur dan cobalah mengerti mengapa anda bisa sakit kepala, begitu juga dengan sakit-sakit yang lainnya.
2. Cukup Mengkonsumsi Air Putih (Mineral)
Tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan, jadi air sangat penting bagi metabolisme tubuh anda. Kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah anda. Anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi darah di tubuh anda akan terbebani. Jantung anda akan bekerja lebih berat.
Bagi anda yang sering keluar negeri atau sering berpergian keluar kota menggunakan pesawat. Ketika di toilet disitu ada ukuran warna air seni anda, mulai dari kuning pekat, kuning dan warna putih. sebenarnya itu merupakan peringatan buat anda bahwa harus cukup minum. Jika tubuh anda kekurangan cairan, maka anda akan mudah mengalami demam, karena cairan ini memabnatuu mengontrol seluruh tubuh anda.
Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi. Tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui air seni, pernapasan dan melalui keringat. Nah disini cairan sangat berperan penting.
3. Menghirup Udara Bersih
Udara adalah hal yang paling penting untuk tubuh kita, karena anda tidak amakn stu hari, dua hari anda akan masih tetap hidup. Tetapi, ketika kita tidak bernapas selama 5-10 menit anda tidak bisa hidup lagi. Nah anda bisa memperoleh udara bersih ini dari mana? untuk kalian yang tinggal di perkotaan mislanya, anda bisa bangun pagi lebih awal, anda keluar bisa buka jendela anda dan menghiru udara bersih. Atau kalian bisa rekreasi ke pegunungan, anda bisa menemukan udara bersih.
Point penting pada udara bersih adalah cobalah menjaga lingkungan kita, mulai dari diri kita sendiri dulu. Jadi anda bisa menjaga lingkungan anda agar tetap bersih dengan cara tidak membakar sampah sembarangan. dengan anda membakar sampah smebarangan sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan anda. Kemudian, kurangi jumlah rokok anda, kalau bisa stop, BAyangin berapa juta orang merokok seperti apa kondisi udara.
4. Olahraga Kecil Ditambah Sinar Matahari
Olahraga kecil disini diamkasudkan untuk memperbaiki metabolisme anda. Dengan melakukan olahraga kecil maka tingkat stress anda akan menurun, karena otak anda akan menghasilkan suatu hormon yang namanya endorfin. Lakukan olahraga kecil, sesuaikan dnegan kemampuan anda jangan terlalu berat.
Kemudian sinar matahari, apasih fungsinya? mungkin anda belajar sewaktu SD bahwa sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D, sebenarnya bukan sumber mataharinya yang mengandung vitamin Dnya. jadidi dalam tubuh kita dan kuli kita terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D. Dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D ini akan diubah dengan vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita. Jika jumlah vitamin D pada tubuh kita itu cukup, maka kita tidak mudah sakit dan imun kita lebih kuat.
5. Makan Teratur
Makan teratur bertujuan agar kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita. dengan teratur juga kita dapat mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya magg. Banyak ornag sibuk kerja lupa makan akhirnya magg mereka menjadi kumat.
6. Tidur cukup
Tidur cukup dan berkualitas 6-8 jam perhari. Apa pntingnya tidur? setelah lelah beraktivitas dari pagi hingga sore hari bahkan makalam hari, tubuh anda membutuhkan yang namanya recoveri. Saat anda tidur sel-sel dalam tubuh anda, sel-sel saraf otak anda itu akan di regenerasi kembali. Terutama untuk mereka yang beraktivitas lebih banyak menggunakan otak untuk berfikir, butuh tidur lebih lama dan berkualitas. Tidur harus berkualitasa dan jumlah tidur yang cukup.
Untuk remaja yang ingin menambah tinggi badan, anda harus tidur cukup. Jangan menghabiskan malam hari anda untk bermain game, menonton drama kora misalnya. And boleh saja menonton atau bermain game, tetapi aturlah waktu anda dengan baik dan jika jam tidur maka anda harus tidur.
Semoga enam dari kebiasaan kecil ini dapat anda mengerti dan anda lakukan.
Setiap orang pasti menginginkan hidup yang sehat dan seimbang, agar bisa mudah untuk menjalankan hidupnya. Tetapi, sebagian dari kita masih saja banyak meremehkan atau melewatkan kebiasaan kecil yang dapat membuat tubuh sehat dan seimbang. Kali ini saya memberikan tips
Beriku 6 kebiasaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang:
1. Bersyukur
kita bisa memulai pagi kita dengan bersyukur dengan cara anda dapat memanjatkan doa-doa kecil dan mengucapkan terimakasih kepada tuhan karena telah diberikan kesempatan untuk hidup, bernafas, tersenyum, bertemu dengan orang-orang yang kita sayangi dengan bahagia.
Pada awal ini banyak orang yang lupa bersyukur langsung mengambil HP mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi kepada pasangannya atau keluarganya yang berada di samping. Lebih memilih mengecek HP untuk mengecek status orang, melihat kegalauan orang lain.
Jika anda melakukan hal-hal seperti ini maka mood anda akan terasa tidak baik sepanjang hari. Anda juga bisa bersyukur tanpa harus melihat barang orang atau situasi orang. Banyak orang baru bersyukur ketika kenaikan pangkat misalnya, atau mendapatkan rejeki, tetapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain. Dengan demikian mereka lupa akan bersyukur.
Terutama mereka yang merasa sakit kepala. Jika anda menderita sakit kepala, maka anda harus tetap bersyukur. Justru mungkin sakit kepala ini adalah teguran buat anda, jadi anda harus memikirkan kenapa saya sakit kepala?, mungkin saya kurang istirahat, pekerjaan saya terlalu banyak, atau makanan saya kurang menjaga kesehatan. Jadi anda harus bersyukur, karena anda tidak langsung terkenak stroke misalannya. Banyak orang tidak sadar jika sakit kepala karena apa, jadi cobalah untuk bersyukur dan cobalah mengerti mengapa anda bisa sakit kepala, begitu juga dengan sakit-sakit yang lainnya.
2. Cukup Mengkonsumsi Air Putih (Mineral)
Tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan, jadi air sangat penting bagi metabolisme tubuh anda. Kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah anda. Anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi darah di tubuh anda akan terbebani. Jantung anda akan bekerja lebih berat.
Bagi anda yang sering keluar negeri atau sering berpergian keluar kota menggunakan pesawat. Ketika di toilet disitu ada ukuran warna air seni anda, mulai dari kuning pekat, kuning dan warna putih. sebenarnya itu merupakan peringatan buat anda bahwa harus cukup minum. Jika tubuh anda kekurangan cairan, maka anda akan mudah mengalami demam, karena cairan ini memabnatuu mengontrol seluruh tubuh anda.
Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi. Tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui air seni, pernapasan dan melalui keringat. Nah disini cairan sangat berperan penting.
3. Menghirup Udara Bersih
Udara adalah hal yang paling penting untuk tubuh kita, karena anda tidak amakn stu hari, dua hari anda akan masih tetap hidup. Tetapi, ketika kita tidak bernapas selama 5-10 menit anda tidak bisa hidup lagi. Nah anda bisa memperoleh udara bersih ini dari mana? untuk kalian yang tinggal di perkotaan mislanya, anda bisa bangun pagi lebih awal, anda keluar bisa buka jendela anda dan menghiru udara bersih. Atau kalian bisa rekreasi ke pegunungan, anda bisa menemukan udara bersih.
Point penting pada udara bersih adalah cobalah menjaga lingkungan kita, mulai dari diri kita sendiri dulu. Jadi anda bisa menjaga lingkungan anda agar tetap bersih dengan cara tidak membakar sampah sembarangan. dengan anda membakar sampah smebarangan sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan anda. Kemudian, kurangi jumlah rokok anda, kalau bisa stop, BAyangin berapa juta orang merokok seperti apa kondisi udara.
4. Olahraga Kecil Ditambah Sinar Matahari
Olahraga kecil disini diamkasudkan untuk memperbaiki metabolisme anda. Dengan melakukan olahraga kecil maka tingkat stress anda akan menurun, karena otak anda akan menghasilkan suatu hormon yang namanya endorfin. Lakukan olahraga kecil, sesuaikan dnegan kemampuan anda jangan terlalu berat.
Kemudian sinar matahari, apasih fungsinya? mungkin anda belajar sewaktu SD bahwa sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D, sebenarnya bukan sumber mataharinya yang mengandung vitamin Dnya. jadidi dalam tubuh kita dan kuli kita terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D. Dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D ini akan diubah dengan vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita. Jika jumlah vitamin D pada tubuh kita itu cukup, maka kita tidak mudah sakit dan imun kita lebih kuat.
5. Makan Teratur
Makan teratur bertujuan agar kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita. dengan teratur juga kita dapat mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya magg. Banyak ornag sibuk kerja lupa makan akhirnya magg mereka menjadi kumat.
6. Tidur cukup
Tidur cukup dan berkualitas 6-8 jam perhari. Apa pntingnya tidur? setelah lelah beraktivitas dari pagi hingga sore hari bahkan makalam hari, tubuh anda membutuhkan yang namanya recoveri. Saat anda tidur sel-sel dalam tubuh anda, sel-sel saraf otak anda itu akan di regenerasi kembali. Terutama untuk mereka yang beraktivitas lebih banyak menggunakan otak untuk berfikir, butuh tidur lebih lama dan berkualitas. Tidur harus berkualitasa dan jumlah tidur yang cukup.
Untuk remaja yang ingin menambah tinggi badan, anda harus tidur cukup. Jangan menghabiskan malam hari anda untk bermain game, menonton drama kora misalnya. And boleh saja menonton atau bermain game, tetapi aturlah waktu anda dengan baik dan jika jam tidur maka anda harus tidur.
Semoga enam dari kebiasaan kecil ini dapat anda mengerti dan anda lakukan.
Comments
Post a Comment